许多人步入中年之后会发福，鼓起“将军肚”。其实，肥胖者体内的脂肪不只堆积在肚皮下，连内脏的油脂也会增加，如脂肪心、脂肪肝等。
如今人们已认识到，发福不仅与风度绝缘，而且可引发众多疾病。由此可见，人到中年发福是身体亮出的黄牌警告，所造成的危害不容小觑！
一是要树立正确的减肥观点。减肥不仅仅是为了苗条，而是为了远离疾病。所以，要有必胜的信念和坚持到底的毅力。
二是要科学对待节食。需知节食不是饿肚子，而是一日三餐膳食平衡合理，既保证各种营养素的摄入，满足机体的需求，又不过量，每顿饭都要带着食欲离开餐桌。
三是要持之以恒地进行适度的有氧代谢锻炼。进行减肥锻炼时，各人应根据自己的体质状况选择运动项目，循序渐进，以自我感到舒适为度。四是要坚决改掉不良生活习惯和行为，如爱吃高脂肪食物、饥饱不均、挑食偏食、饭菜过于精细、不爱运动等。只要我们人人都重视肥胖所带来的灾难，身体力行地去进行预防，相信一定能潇洒地走过幸福美好的人生。
